День 77-й. Легкий и рабочий

Фото дня – "Даже шоколад уже приглашает к ежегодной суете"

Видимо, те перфекционистические дни в середине недели до такой степени смогли потеребить внутреннее спокойствие и равновесие, что сегодня – сплошная идиллия, концентрация на важном и "легкость бытия" : )

Когда занимаешься тем, что действительно нравится, тем, что будет полезным многим, то даже работа в воскресенье происходит легко и с удовольствием.

С моей десяткою привычек все в порядке, все нормально. Приближаемся к финишной и радостной черте.

Комментировать

День 76-й. Просто распределить и сделать

Фото дня – "Fading in"

На этих выходных концетрируюсь над задачами по новому сайту.

Уже давно, чтобы выполнить все десять привычек, достаточно просто открыть вкладку со всем их списком в Lift.Do и, окинув взгядом, исходя из текущей ситуации мысленно распределить все по частям дня. Параллельно пользуюсь приложением Habbits - для того, чтобы вести учет когда не нахожусь онлайн. Удобно.

Сегодня 10 из 10 были снова налегке. Перфекционизму "выдал путевку" для длительного отпуска... вздумает вернуться – придется продлевать.

Комментировать

День 75-й. Честная ничья

Фото дня – "Glass holders"

Таки сработало.
Первую половину дня занимался рабочими проектами, а уже во второй – остановил свой выбор на теме самой близкой мне по своему визуальному минималистичному настроению и концепту, которые она передает.
Что самое интересное – темой этой стала та самая, которую изначально ставить и хотел. Но, как это часто бывает "нашел для себя" как минимум 3 ее недостатка и потому сразу же брать не стал. Как видно – зря :)

Трехдневная схватка с перфекционизмом в итоге окончилась ничьей. И правда в том, что рад и благодарен я такому опыту. Неудовлетворенность ситуацией поселилась глубоко внутри, поэтому в дальнейшем подобные моменты буду стараться присекать как можно быстрее.

Оставшаяся же девятка привычек снова ненавязчиво сопровождала меня весь день и заняла свои отведенные ниши.

Комментировать

День 74-й. Perfectionism won

Фото дня – "Winter grass"

Предчувствие оправдало себя. Был второй раунд и, похоже, что с ощутимым перевесом перфекционизм меня сегодня одолел.
Как не грустно это осознавать, но честно стоит написать.

Проявлалось это в таком виде, что потратил не менее трех часов времени, чтобы сперва окончательно определиться с точной темой оформления. Потом посещать стали идеи насчет создания своей темы, но времени-то на это в данном случае совсем ведь нет. В общем погоня за "идеальным решением" до финишной черты не добралась.

На завтра поставлена задача: расслабиться, переключить внимание на совсем другие, не менее важные дела, а потом ближе к вечеру хлоднокровно и прагматично, но и спонтанно и интуитивно выбрать ту самую тему и приступить к наполнению сайта.

По оставшимся девяти привычкам сегодня было разнообразно. Днем работал в коворкинге, потому, чтение, звонки и английский были мобильными. А планка и медитация состоялись вечером в районе десяти.

Комментировать

День 73-й. "Шмаэстро перфекционизм"

Фото дня – "Супергерои тоже заканчиваются"

Ответственные дни. Предстоит запуск нового сайта.
Впервые за все время этого эксперимента на арене в полной красе показался шмаэстро "перфекционизм".
Нужно выбрать тему для оформления, и на этот счет у меня часто случаются зависания, особенно когда дело касается не клиентского проекта, а своего.

Честно – справиться с этим самым перфекционизмом в этот раз было крайне непросто, но, по крайней мере сегодня, кажется, что удалось. Чую, завтра, будет продолжение...

В остальном же – день чудесный, светлый, снежный и прелестный.
С девятью оставшимися привычками загвоздок не возникло.

Комментировать

День 72-й. Праздничный сундук

Фото дня – "Authentic grunge"

Ценный, радостный, приятный день.
Родился сегодня один хороший человек, и в гости мы к нему нагрянули поздравить.

Предвидя теплые вечерние беседы оформил планку, и английский, и медитацию пораньше, прям после обеда. И было это очень кстати. Гибкость в распределении времени – важнейший фактор в формирования либо избавления (от) любой привычки.

Комментировать

Итоги 10-й недели. Все в порядке, все нормально

Звучит так внушительно – "десятой недели". Прикольно :)

Неделя вышла весьма обычной и привычной, без резких скачков вверх-вниз.
Разве что в самом начале был некоторый уход в крайности, но уже ко вторнику "отпустило".)

Все 10 привычек уже стали невероятно привычными и само собою разумеющимися.
Исходя из этого очевидно, что даже с учетом того, что все мы очень разные и наши ситуации по-своему уникальны, но 90 дней для устойчивого формирования привычки вполне достаточно. Шире и глубже такое понимание хочу изложить уже у финишной черты, но пока так.

Писать в дневник с каждым днем становится все более как-то что ли "накладно". Но надо :)
Выполняемых дел за последние недели значительно прибавилось и, чтобы успевать все приходится прилагать усилий побольше чем раньше.
Но занятие это более чем увлекательное, особенно когда перед глазами счетчик обратного отсчета дней :)

Комментировать

День 71-й. Понедельник – что надо

Фото дня – "mnmlst icecles"

Понедельник – что надо. Творчески и плодотворно проведенный день, прогулка по ледянным дорогам, сосульки и свежесть зимнего воздуха.

Ну ведь красота же.
Чтение в последние дни переносит с утра на вечер. Зарядка, уже давно ставшая явно полезным автоматизмом, продолжает будить и шевелить :)

Комментировать

День 70-й. Трудовой сандэй

Фото дня – "Winter is almost here"

Знаю, фото неудачно и нечетко, но в этот день
Нога по снегу первому моя не наступала.
В тепле домашнем воскресенье славно побеждало лень
Став полностью рабочим днем, без фильмов и без покрывала.

Комментировать

День 69-й. Привет с большого Китая

Фото дня – "Китайская кухня совпала с двумя Д. Р."

Пышный день со вкусом праздничных столов,
Встреча долгожданная друзей сносила с ног.
Привычек славная пятерка вечером встречала,
Медитация, звонки и книга, фото и соц. пост.

Комментировать

День 68-й. Спонтанный скетч

Фото дня – "Напомнили те самые плиточки"

Краткими скетчами порой здесь буду я теперь писать.

Чем ближе декабря конец, тем больше нужно успевать,
К тому же больше времени проекту своему я начал уделять.
Привычки всей десяткой спокойно влились в календарь,
Планы грандиозны, дорога ждет, ведь недолго как февраль.

Комментировать

День 67-й. Coworkin'

Фото дня – "Команда сушила крылья после дождя"

Был весь день в коворкинге. Новом и уютном, по совершенно бюджетной к тому же цене.
Во второй комнате какой-то чувак проводил мини-семинар по финансово-бухгалтерской теме. Слышно, что был рад собой и говорил без устали и остановок.

Очень удобный и приятный формат работы, когда нужно особенно собраться с мыслями, погенерировать новые идеи, устроить мозговой штурм и понять какие шаги следующие.

Что с успехом и удалось.

Привычки, как это уже стало привычным :) вписались во все происходящее легко и ненавязчиво. Зарядка – с утра; чтение – в метро; английский – в коворкинге; фото – по ходу; звонки родителям – по пути обратно; планка, медитация, пост в СМ – вечером дома; ну и полу-пассивный контроль за лишними словами и проявлениями перфекционизма.

Комментировать

День 66-й. Сбалансировалось

Фото дня – "One leg plank"

Сегодня был баланс. Успелось все, что было нужно.

И над клиентским проектом поработал и своему время должное уделил. Купил гибкий мини-штатив, что сделать собирался пару месяцев еще назад.

Чувство "выполненного перед самим собою долга" переполняет и в купе с десятью уже такими мне родными привычками, сделало этот день еще более сочным и радостным :)

Да, и вот эта планка-с-одной-поднятой-ногой – одна из самых фаворитных. Рекомендую. Для начала хватит и по 15-20 секунд на каждую из ног.

Комментировать

День 65-й. Привычка разбалансировки

Фото дня – "Metal conveyor"

Сегодня по причине близости дедлайна практически весь день пришлось поработать над клиентским проектом. Стало это полным антиподом дню вчерашнему.
Но решение было принято сознательно. Первый день недели хотелось всецело посвятить именно и только лишь своему проекту.

Ситуация эта очередной раз напомнила о не тех неприятных ощущениях, которые возникают из-за такой разбалансировки. Когда весь день или большую часть дня полностью занят одним делом... но и ведь другие дела в списке ждут... но им в этот раз мы говорим: "Увидемся завтра". Не хорошо это, не красиво.

Все-таки и как бы там ни было, но балансировать – наша обязанность. Все дела, и важные и срочные должны идти рука об руку. Пусть даже по полтора часа в день на каждое из дел, но на каждое. Это полезно как с психологической точки зрения, так и с физической.

Планочка, медитация, английский и пост в СМ сегодня происходили с небольшим сдвигом по уже привычному "графику". Но ничего, до 12-ти все равно все успелось.

Комментировать

Итоги 9-й недели. Встреча ясности со внешними помехами

Неделя удалась на славу.

Шестой подряд десяток дней выполнения действий по формированию привычек произвольно принес с собой еще больше понимания смысла этого занятия.
Позволил взглянуть с разных сторон на бессознательные привычки - как мышления, так и поведения - которыми каждый из нас в той или иной степени наполнен.

Интересно видеть закономерности, которые приводят к трансформации негативных привычек во что-то новое и явно полезное.

Помехами недели стали технические барахления интернета. Несколько дней по нескольку раз на день мог просто обрубиться и по долгу не возвращаться. На одном ноуте и телефоне появляться, на другом - исчезать. Со службой поддержкой все было ОК, а вот роутер явно вносил свои коррективы. И вся эта история конечно же мешала рабочим процессам и отодвигала время выполнения большинства привычек.

Фишкой недели стала субботняя планка, которая выполнялась на трех рекламных проспектах какого-то суши-маркета, которыми застелил каменные плиты.
Напомнил себе о том, что "некогда" и "негде" – слова явно не для этого эксперимента.

Комментировать

День 64-й. Погружение в долгожданное

Фото дня – "Glimpses"

Продуктивнейшее начало недели. Весь день с радостью удалось посвятить зарождению и первым шагам развития своего проекта.

Сама идея с многочисленными фишками и вспышками озарения давно не давали покоя. И вот наконец-то множествео условий сходятся для того, чтобы это таки начало происходить.

Этот проект посвящен теме личной эффективности, работе с привычками и осознанностью. Слишком большой накопился за эти годы опыт, чтобы просто держать его внутри, закупоренным и простаивающим.
Не хочется быть бутылкой шампанского, еле дотронувшись к которой, пробка выскакивает вверх и все пеной растекается по столу.

Список же из таких уже привычных десяти привычек легко и гладко вписался в плавное, но и жгучее течение всего дня :)

Комментировать

День 63-й. Sunday Tea

Фото дня – "Как Полина отправилась на поиски принца"

Снова барахлил интернет, чем похитил пару часов ценнейшего времени. Как все-таки хочется минимизировать всякие технические издержки, которые вот так вот нагло могут обворовывать и выявлять степень терпения :)

Чай зеленый пился сегодня как-то с особым ощущением того, что воскресенье, выходной. Еще и у нашей милейшей соседки был праздник.

Ничто не помешало выполнить 10 из 10 привычек и насладиться их естественным присутствием в течение всего дня.

Комментировать

День 62-й. Теплейшая встреча друзей

Фото дня – "Неожиданный снег на Подоле. И долька лимона"

Да, сегодня суббота была нестандартной. И уже вторую неделю подряд :)

Первый день рабочей встречи друзей на ежегодном воркшопе значительно ускорил ход движения часов. В итоге – английский попрактиковал прям на самой встрече, устроив микро-перерыв. А планку устроил на напольной плитке, подстелив рекламные проспекты какого-то суши-бара. Прикольный, кстати, вышел опыт.

Не должно быть никаких ограничений, ничего не должно нас останавливать от намеченного. Никаких "ну там же не было места". Да хоть в туалете, хоть в коридоре, хоть на крыше дома.

Комментировать

День 61-й. Зарядка люстру зацепила

Фото дня – "Clear water or not?"

Такого забавного и даже нелепого начала дня давно не припоминаю.

В утренних зарядочных упражнениях есть такое из них в котором каждой рукой по очереди "рисую круг", при этом стараясь максимально растягивать боковые мышцы.
В этот раз стоял так, что сверху над руками оказалась люстра – та самая, которую хотим поменять с момента переезда в это жилище.

В общем, один из плафонов оказался "на честном слове" и внезапно оборвавшись, стукнул по правой части лба и расбился на мелкие осколки.

Вроде бы и ничего особенного, но что-то в этом есть. Будто сигнал о том, что нужно избавиться от чего-то старого и ненужного, приостановиться, еще раз посмотреть по сторонам и убедиться в правильности направления.

Плюс эпизод этот оказался хорошей тренировкой возникающий эмоций.
Давно не бывало даже хоть и такого небольшого, но начинавшего зарождаться чувства обозленности, какой-то досады. Ведь еще и шишечка "прилетела" :)
Вовремя обратив на него внимание, было решено поскорей с ним распрощаться и приступить к намного более важным делам на день – девяти остававшимся привычкам и рабочим задачам.

Комментировать

День 60-й. Технические дисбалансы

Фото дня – "Целый день не найден сервер"

Сегодня современная удаленная работа, которая сама по себе возможна благодаря удивительным технологиям Интернета, напомнила о своей нестабильности и помехах.
Совершенно аномально вел себя роутер, раздающий WiFi.
Интернета не было часами, появлялся на 20-30 минут, и снова куда-то улетал.

"Сервер не найден" – словосочетание, которое мелькало сегодня перед глазами не менее 86 раз, так точно.

В общем такая ситуация, в обычное время могла бы вывести из равновесия, стать отличным поводом, чтобы чуть позлиться и попереживать. Ведь клиенту-то по большому счету все равно, что у меня нет интернета. А кафе или коворкинг проблему бы не решили, сегодня нужно было находиться дома.
В итоге в часы простоя раньше обычного выполнил практически все действия по формированию списка привычек и радостно поразбирал некоторые завалы во "входящем".

Комментировать

День 59-й. Методы выхода из коробочки

Фото дня – "Невероятной космичности продукт"

Все глубже вижу необходимость работы с привычками в качестве действенного выхода из любых затруднительных ситуаций жизни, которые нас ограничивают в том или ином формате.
Будь-то внешние факторов: люди, ситуации, события. Будь-то явно внутренние: сузившийся угол обзора, приземленные и мелкомасштабные мысли, все то, что помещает нас в еще меньшую коробочку, чем та, в которой могли мы быть еще вчера.

Увидев закономерности в регулярно и автоматически совершаемых действиях, добавив щепотку терпения, пару щепоток дисциплины и мотивации, мы можем в кратчайшие сроки трансформировать негативные привычки в благоприятные, тем самым стремительно меняя динамику всех жизненных процессов.

Сегодня было крайне увлекательно. 10 из 10, без напряжения и суеты.

Комментировать

День 58-й. Back to work

Фото дня – "Как живой"

После выходных с несколько отвлеченным понедельником, сегодня все произошло намного более организованно и поступательно.
К зарядке и чтению с утра где-то уже 5-й день подряд добавилось промывание носа, о котором писал на днях.

Явных помех не случилось, все аккуратно свершилось.
Когда сознательно работаешь с привычками, становишься более внимателен к привычкам несознательным. Тем, которые фоном себя проявляют, часто разрушая то, что создавалось годами. В итоге – формируется привычка обращать на них регулярное и пристальное внимание и удалять ненужные.

Комментировать

Итоги 8-й недели. Всё шире горизонты, всё выше небоскребы

Радостно понимать, что уже практически 60 дней длится это увлекательнейшее путешествие в мир продуктивности и самодисциплины: не зажимающей и жестко контролирующей, а дающей больше пространства, свободы, сил и осознавания возможностей.

Неделя удалась насыщенной и контрастной. Первая половина – с размеренными "рабочими буднями" и вовремя выполняемым привычками, и вторая – с мощной обучающе-практической программой, благодаря которой большая часть действий по формированию привычек совершалась глубоко за 20, а один раз и за 22 часа вечера.

Написал такие числа времени и подумалось, что во многом проявление и неугасание дисциплинированности легче происходит в условиях отсутствия регулярных ночных гуляний, которые могли бы длиться до двух, трех ночи или дольше.
Суть в том, что в этом не чувствуется никакой необходимости. Напротив – ложиться чуть раньше обычного и вставать в 8, 8:30 – это супер-гуд.
И тело "легче", и ум бодрее.

Комментировать

День 57-й. Немного скомканно

Фото дня – "Room's mini gallery"

Совершил ошибку. Вместо того, чтобы дать мозгу перерыв, передохнуть и заняться не "настолько интеллектуальными" делами, вплетая в сценарий дня выполнение привычек, пустился за еще некоторыми подробными знаниями текстового и видео формата.

Но удалось вовремя себя одернуть, прогуляться, подышать, расслабиться и успеть сделать все, что точно было нужно.

Планка и медитация произошли за 10 вечера, что тоже было весьма к месту и ко времени :)

Комментировать

День 56-й. Виртуозный дубль

Фото дня – "Неожиданный куст"

Сценарий сегодняшнего дня во многом стал дублем вчерашнего.
Без паники и суеты все длительно выполняемые привычки произошли вечером, став отличным завершением такого результативного дня.

Третий и завершающий день тренинга подарил массу сюрпризов, масштабного видения, понимания последовательности и яркого осознания того, "что" и, главное – "как" дальше.

Комментировать

День 55-й. Всплеск и прагматизм

Фото дня – "Качественный и современный маркетинг стал более доступным"

С утра – зарядка, чтение в метро. В течение дня – фото, пост в СМ. Вечером – звонки родителям, английский, планка и медитация.

Весь же день был на тренинге. Укрепление имеющихся знаний, открытия и даже озарения, новые идеи, всплески предвкушения пользы многим, прагматический настрой, максимально содержащий в себе смысл этого термина, включающий "практику" и "пользу".

Комментировать

День 54-й. Универсальный день календаря

Фото дня – "Key training"

Весь список привычек уже давно имплементировался во все дни, как будние так и выходные. Все происходит достаточно гладко, непринужденно.

Привычки, выполнение которых занимает более 10 минут, а это чтение, медитация и английский, были сделаны в первой половине дня. Вечером же – отправился на первый из трех дней многообещающего тренинга по онлайн предпринимательству.

Комментировать

День 53-й. Фитнес носа

Фото дня – "Working station"

Утра началось преактивно. Классическая зарядочка дополнилась теми самыми аэробными упражнениями. В этом случае это были: простой бег на месте, бег на месте с поднятыми коленями, бег на месте с "высокими пятками". Отлично.

Также в список новых привычек претендует попасть промывание носа соленой водой.
Пол-кружки теплой воды, щепотка морской соли и вперед.
Давно об этом слышал-читал, пробовал промывать, но как-то это было не последовательно.

Такое промывание носа во-первых промывает нос: от всяких лишних, пылинок, частичек и возможных микро-организмов. Во-вторых – бодрит.
В-третьих профилактирует всякие простудные штуки.

В целом день был максимально рабочим, продуктивным и светлым :)

Комментировать

День 52-й. Аэробные открытия

Фото дня – "Diamonds everywhere"

Еще один быстрый день. В этот раз взялся за дело с самого утра.
Резвый старт и марш-бросок до обеда по рабочим проектам.
Затем английский, планка, звонки родителям.

Вечер завершился медитацией и приятнейший и таким своевременным вечерним чтением по дороге домой. Почерпнул важнейшие данные по аэробным и анаэробным физическим нагрузкам. Слова, которые отзываются внутри еще школьным эхом, но смысл и важность которых понимаешь только сейчас.

Комментировать

День 51-й. Easy evening

Фото дня – "Давно неба с кранами не было"

Первая половина дня ознаменовалась бытовыми приобретениями и соответствующими хождениями по асфальту улиц.

Вторую же послеобеденную ее часть 3 часа отвел работе над клиентскими сайтами, а остальное время постепенно расправился со всеми привычками и был таков :)

А за бортом похоже на какое-то четвертое бабье лето. Ноябрь и +8. Воздух улыбается.

Комментировать

Итоги 7-й недели. Философия осенних будней

Итоги шестой недели остались пропущенными. Да просто, потому что так само собой спонтанно произошло.

Седьмую же неделю и последующие все-таки хочется запечатлить. Потом будет любопытно "поднимать архивы".

События этих семи дней стали размеренно-ненапряжными, легкими и местами даже вальяжными. Начало недели вообще вышло выходным днем, что позволило без какой-то даже минимальной спешки выполнить все 10 действий по формированию новых привычек.

В целом та лучшая дисциплинированность, которая начала проявляться после первых двух недель эксперимента, уже становится задействованной в различных бытовых и рабочих ситуациях, а это радует. Быстрое решение – быстрые действия – быстрый результат.

Также неделя ознаменовалась половиной всей дистанции девяностодневки. Иногда, правда, отчетливо кажется, что этот эксперимент никогда не закончится :) Хотя, где-то так оно и есть. Но мысль эта сопровождается не унынием, а бодростью, пониманием того, насколько соответствие между словами и делами – важное и ценное качество, которое автоматически укрепляет такая вот однонаправленная и сознательная работа над желаемым списком привычек.

Более отчетливо прочувствовался момент важности ментального настроя в сам момент работы с той или иной привычкой. Особенно, если это касается физических нагрузок либо эмоционального "нехотения" и так далее. Настрой, мотивация и запах финишной ленты – греют и бодрят.

Комментировать

День 50-й. Ценность времени

Фото дня – "Два часа в метро"

Все проносится молниеносно. Не зря нам с каждым годом кажетсяся, что время жизни проходит все быстрее и быстрее. Только, казалось, готовились ко встрече нового года, как тут уже совсем скоро еще один год наступит, и тоже новый.

Выпала мне возможность сегодня в общей сложности провести в метро практически 2 часа. Конечно же это стало отличным поводом для практики английского, чтения и прослушивания подкаста.
Но задумался о том, как много пассажиров каждый день проводят 2 часа своей жизни именно таким образом. И они точно не практикуют английский и не читают шедевры беллетристики, а часто - просто кемарят или смотрят прямо...

Трудно переоценить те 24 часа, которые даны каждому из нас каждый день.

И вот уже позади 50 дней моего эксперимента с привычками. Эмоции разные. Ощущения замечательные. Привычки укореняются все глубже. Рождается масса свежих мыслей и идей как можно развить этот изначальный импульс.
Вскоре произойдут события, которые помогут расставить все по местам.

Комментировать

День 49-й. Наблюдения

Фото дня – "Впервые в гостях у Федора Михалча в книжной"

Все больше наблюдаю за привычками людей, которые не сложно подглядеть и, увидев закономерности, сделать соответствующие выводы.
На фоне спонтанного продолжения чтения Агаты Кристи, это занятие стало вдвойне увлекательным.

А свои десять привычек как-то все больше и больше становятся какой-то что ли нормой, стандартом дня. Не сказать, что скучным стандартом, но актуальность внесения в них свежего дыхания имеет место быть.

В эти четыре десятка дней давно очевидным стал факт того, что, когда поставлена четкая и ясная задача, требующая какого-то времени на свое исполнение в течение дня, то найти это самое время не составляет титанических усилий. Особенно когда все это подкреплено весомым ответом на вопрос "Зачем?"

Комментировать

День 48-й. Чудный

Фото дня – "Хэллоуинский костюм будущего"

Чудный день. А вечер с друзьями еще чудней.

Думал пару часов поработать. Не удалось. А ведь, потому что таки выходной сделать было сильное желание. Так и вышло.
Привычки тем временем ненавязчиво и гармонично вписались во все отрезки дня, заполняя собой каждый временной просвет.

Комментировать