Просто медитация
Сколько выделено времени: 30 минут
Зачем: чтобы натренировать ум покоится в здесь и сейчас, вне опасений и надежд.
Описание: одна из самых приятных и полезных частей целого дня. Как и зачем нужно отказывать себе в таком удовольствии?
Тренировка успокоения и удержания ума в том, что происходит сейчас вне малейших сомнений помогает в любом виде деятельности, который бы я ни делал: от небольших трудностей в выполнении (порой) рутинных рабочих задач до мимолетных внутренних философских фрустраций, которые пока еще имеют место быть и ненадолго уводить в сторону от важного.
