День 16-й. Коворкинг и вечерний подрыв

Фото дня – "За вайфаем сегодня поехал в '5 комнат'."

Долгожданные глотки свежего воздуха.

Рано утром после зарядочки окончательно переехали, чем ознаменовали новый виток развития и увлекательности будней.

Клиенты явно заждались, взял ноут и поехал работать в коворкинг в чудные "5 комнат" – кафе-квартира-библиотека-концертный зал :) Все в одном флаконе. Способствующая нужным мыслям творческая атмосфера привнесла свежести этим дням.

По дороге туда – пол-часа английского в метро, по дороге обратно – пол-часа чтения. Уже по традиции звонки родителям происходят по очереди по дороге к транспорту и обратно. 

Возвратившись в новое временное жилище, чуть отужинали и нужно было приступать к расчистке территории, чтобы спать все-таки не на пакетах и коробках, а поближе к дивану. 

Сладкий перец... в очередной раз убеждаюсь какой же это чудный овощ. Красный, толстокорый, сочный... Он явно добавил бодрости и поспособствовал активной расчистке вещей и размещению их на нужные места.

Было уже около одиннадцати вечера, тогда и сделал планку, а после и помедитировали.

Насыщенный новый день.

Комментировать

День 15-й. Сильно поучительный

Фото дня – "ReMove in action"

Люди вносят коррективы в наши дни.
Хорошо вовремя это заметить и, в случае необходимости, отсечь их "планы на нас" либо принять другие соответствующие меры.

Узнав в обед, что мы должны выехать завтра до 9, все планы тут же резко перевернулись. Утренняя зарядка оставалась "наедине с собой" без своих 7 ежедневных спутниц вплоть до позднего вечера.
За все 15 дней, именно сегодня был ощутим самый что ни на есть реальный "треск по швам". Но чудесным образом все успелось. Просто нет другого выбора, как только в экстренных ситуациях заполнять каждый мельчайший просвет свободных минут выполнением одной из 10 привычек.

Внешние условия способны отбирать у нас горы времени... и далеко не всегда мы их сами создаем и придумываем. Мы можем просто попасть в их ловушку, капкан, который сковывает безысходностью и диктует свои правила, с которыми приходится считаться.

Но, пока сильна мотивация и есть осознавание необходимости следовать намеченному, нам ничто не в силах помешать.

Комментировать

Итоги 2-ой недели. Хард!

Первую относительно легкую и гладкую неделю сменил реальный хард.

В течение всей недели день за днем постепенно события складывались таким образом, что времени как на работу так и на выполнение привычек становилось все меньше. Ощущалось достаточно серьезное давление обстоятельств, изменить которые просто не было возможным.
Если бы забил, то это было бы безответственно, просто нехорошо и некрасиво.
Поиски квартиры, прозвоны риэлторов, просмотры, неадекватное поведение передумавших владельцев, ремонтные работы, недосып... богатый вышел опыт.

Потому, чтобы действительно успевать, приходилось совершать весьма гибкие маневры. В итоге, забивая на рабочие процессы и какие-то собственные желания, со скрипом но удалось выполнить все 10 привычек в течение всей недели. Единственно: в пятницу 26-ого, пришлось помедитировать в машине, по дороге на концерт любимой.

Основная сложность, конечно же, с привычками, выполнение которых занимает по 30 минут. Порой, повторять английские слова в смартфоне, приходилось пешком по пути в магазин.

Весьма интересно и поучительно, что такие "испытания" на износостойкость произошли уже на второй неделе эксперимента. А это даже еще не 21-й день.
Как часто многие из нас, вероятно, сходили с пути где-то как раз в эти дни... 14-й – 15-й. Сам таким был.
Но не в этот раз.

Комментировать

День 14-й. Ремонтный марафон корректирует

Фото дня – "Искры краски"

Все-таки даже когда нам кажется, что предел экстремальных обстоятельств отдельно взятого дня уже настал, мы ошибаемся.
Сегодняшний день показал это во всей красе.

По традиции зарядка успелась с утра. Все же оставшиеся 7 (именно физических привычек, очерченных четкими промежутками времени) произошли после 20:00.
К этому времени еще и физической усталости накопилось достаточно. Тем осознаннее была ценность звонков родителям по пути домой. Ведь "и так устал, да уже и вечер воскресенья... завтра позвоню" – можно было бы подумать так, но нет :)
Вечерняя планка, с чтением, медитацией и английским закрыли сегодняшний ремонтный марафон.

Приступили мы к ускоренному облагораживанию нового жилья. Работы оказалось больше, чем ожидалось :)

Комментировать

День 13-й. Широкие "объятия" друзей

Фото дня – "Wide family protection"

Сегодня было попроще. Благодаря полу-часовой поездке в общественном, выдалось попрактиковать английский в пути, а затем и помедитировать, и фото дня, и еще много чего полезного :)

Ситуация с квартирным вопросом в эти дни благоприятно способствует естественной тренировке в терпении, выдержке, избирательности и краткости изложения в диалогах.

Да, и в итоге ситуация повернулась не в сторону "готового комфорта", а в сторону "что ж... ладно, сами себе устроим комфорт".

Комментировать

День 12-й. Экстремальный "менеджмент"

Фото дня - "Хочешь - писуар, хочешь - душ"

Да, накал продолжился. Более экстремального дня, чем сегодня еще не было за все время эксперимента :) Тем веселее и динамичнее.

С утра и в течение всей первой половины дня удалось сделать только зарядку. Далее последовала очередная активная волна новых поисков квартиры, обзвонов и 2 просмотра (в перерывах уделил время практике английского).
После обеда удалось выделить время на планку и чтение. Медитация в этот раз была сокращенной, потому что в машине. Звонки родителям, фото дня и пост в социальные медиа состоялись уже в районе 8 вечера.

Завтра утром станет известно - переезжаем в "готовый комфорт" либо делаем комфорт сами, при этом немного экономя бюджет.

Во время многократного общения с риэлторами хорошо получается работать со словами-паразитами, да и не до перфекционизма в основном :)

Комментировать

День 11-й. "The Harder They Come..."

Фото дня - "Самолетная роспись"

Ох денек, уж денек.
Продолжились поиски-просмотры, только сегодня в еще более интенсивном режиме.
Время вместе с этими повышенными ветрами последних дней демонстрирует еще бОльшую быстротекучесть.

Еле-еле, но все 10 привычек из всего списка выполнить-таки успелось.
"Пожертвовал" тридцатью вечерними минутами клиентского заказа для лингвистического льва – пополнились словари, новая серия TED...

Интересный был сегодня эпизод со словами паразитами... в чате, где обсуждали актуальные предложения по квартирам, употребил оборот "узнать за возможность просмотра" – то есть явно не верная и режущая не только глаз, но и ухо "речевая оплошность", которую так часто можно слышать отовсюду. Спасибо, что поправили – в течение дня вечером еще 2 раза словил себя на том, что "за" не прокатит :) "Узнать о возможности просмотра".

Комментировать

День 10-й. In Hardstyle

Фото дня: "Вечерняя Елизавета Чавдар"

Да, сегодня было трудновато.

В экстренном темпе находимся в поиске новой квартиры. Нужно съехать до 30-ого сентября. Поиск, прозвоны, перепрозвоны, вечерний просмотр... откусили большую часть сегодняшнего времени. Но, ничего, все успелось – продолжаю 10 из 10.

Получаю истинное удовольствие от ежедневных разговоров с мамой и отцом по телефону. Все-таки по 5 минут каждый день, лучше чем 20 минут раз в неделю, а то и в две.
Фотографией дня стал снимок улицы, на которой жили весь этот месяц и, похоже, что переедем все-таки на соседнюю. Хотя Чавдар... как-то очень располагает к себе.

Комментировать

День 9-й. Растянулось, но сошлось

Фото дня: "Инсталлированная Груша"

С утра по традиции зарядка и чтение.

Далее все значительно растянулось во времени. Планка была уже после обеда. Вчера обновил приложение – наконец-то они исправили ошибку с воспроизведением звука после завершения каждого упражнения.

Звонки родителям последовали во время пешей прогулки на просмотр квартиры. Груша сфотографировалась по дороге обратно. Пол-часа английского произошли в маршрутке. Вечерняя медитация и вечерний спонтанный пост-наблюдение в социальные.

С перфекционизмом снова неплохо поработали во время клиентских задач, а слова-паразиты все реже и реже срываются с уст.)

Комментировать

День 8-й. Easy Going

Фото дня: "The Velvet Underground 45 лет спустя"

Фотографией дня спонтанно стал эпизод с утренним приготовлением овсянки. На самом кадре справа так ярко свет от (кстати) облачного неба упал на тарелку с овсянкой.
При виде такого подуставшего банана сразу вспомнилась легендарная работа Энди Уорхолла, которая затем еще и стала обложкой к альбому группы "Velvet Underground".
Так, просто нагрянуло...

В целом, сегодня все 10 привычек прошли на удивление гладко, легко и плавно. Сказалось отсутствие необходимости куда-либо ехать.

На практику английского вместо 30 минут сегодня ушел почти час. Увлекся рекомендациями льва – первый раз прошел упражнение с прослушиванием одной из любимых песен и дальнейшим разбором ее слов. Выбрал The Doors - Crystal Ship. Занес в словарь пару забытых слов.

Комментировать

Итоги 1-ой недели. Наблюдательность.

Присутствует явное чувство того, что где-нибудь на середине пути этого эксперимента обнаружу намного больше пользы и блага, чем только лишь от десяти еще глубже укрепляющихся привычек.

Итак, что произошло за первую неделю эксперимента с формированием 10 новых привычек:

1. Во много крат увеличился уровень наблюдательности за внешними явлениями. В уме будто запустилась программа большей и лучшей внимательности к происходящему; выискиваются всякие интересные тонкости и особенности в событиях, людях, поведении, которые раньше бы скорее всего остались незамеченными.

2. Одной из причин первого пункта видится сама необходимость писать в этом дневнике каждый день. Осознание необходимости писать сама по себе "заставляет" быть более внимательным в течение всего дня.

3. Как следствие, общий рост осознанности не только ко внешним явлениям, но и ко внутренним: мыслям, чувствам, "диалогам".

4. Одной из самых мощно заработавших и уже давших свои первые плоды привычек, стала привычка "Звонить родителям каждый день". В частности – отцу, с которым до начала эксперимента созванивались не чаще одного раза в две-три недели.
Во-первых узнал, что он начал посещать дневной стационар и лечить высокое давление. Во-вторых сам постарался ему в этом помочь, исходя из собственных возможностей с учетом расстояния.

5. Благодаря привычке "Полезный пост в Социальные Медиа" та или иная мысль дня, связанная с тем или иным значимым событием, обретает форму и запечатлевается в словах с тематическим изображением. Это помогает зафиксировать саму важность плюс поделиться ею с теми, кому это также может быть близким и полезным.

6. Интересная картина также с несколько "эфемерными", потому что не поддающимися какому-то подсчету временем, привычками "Минимизация Перфекционизма" и "Слежка за Словами-Паразитами". Достаточно часто ловлю себя на мысли, что программа запущена в полу-пассивном режиме и работает исправно (пока, по крайней мере). В живом общении отслеживать лишние слова стало как-то проще и естественнее. Убирать излишний перфекционизм в ежедневных делах тоже получается значительно лучше чем до старта эксперимента.

Пожалуй, на данный момент это основные пункты, которые можно поместить в "итоги недели".
Рад.

Комментировать

День 7-й. Дождь хотел в тоску вогнать

Фото дня – "Первый за месяц"

Первый дождь почти за месяц явно на что-то претендовал.
Как минимум на то, чтобы было лень сделать планку или помедитировать... за окнами так влажно и темно, мол, "давайте отдыхайте там, не переусердствуйте".

В общем номер этот не прошел :)

Хотя, помню как раньше достаточно часто пасмурность и дождливость действительно могли вогнать в кратковременную тоску и некоторую ленность.

Так что сегодняшний дождь стал хорошим учителем и напоминателем о том, что далеко не всегда погода будет безоблачной.
Как раз: чем больше облаков – тем больше сырья для лучшей тренировки.

10 из 10.

Комментировать

День 6-й. Активный старт и замедление

Фото дня - "Вчера было какао":

Бодрое начало утра с походом даже в магазин за окончившейся овсянкой и бананами.
Мысли о лени и о том, как мы сами даем ей рождение и распространение...

Тело все больше радуется и привыкает к той гибкости и теплу, которые ему дает простейшая зарядка.
Планка тоже идет уже значительно попроще, правда, после нее минут 15 ощущается усталость небольшая, будто после мини-тренировки. Впрочем это ведь она и есть.

Интересный "побочный эффект" первого эксперимента с набором из 10-ти привычек состоит ведь еще и в том, что формируется привычка писать каждый день. В данном случае, правда, укрепляется, так как 59 дней ежедневного письма уже имели место раньше быть. Но об этой истории, видимо, поведаю чуть позже.

10 из 10. Все идет по плану.

Комментировать

День 5-й. Двенадцать вместо двадцати четырех

Кроме зарядки и практики английского, которая прошла в метро, удалось приступить к выполнению остальных 6 (физических) привычек только в 16:15.
На семинар на пару дней приехала мама – несказанно оба были рады долгожданной встрече.

Первый раз за эти дни был внутренний некоторый микро-мандраж, вызванный необходимостью успеть все. Ведь кроме всего прочего в общем списке задач еще стояли 3 задания по клиентским сайтам.

В итоге чуть сонливо, но местами довольно резво основное все успелось. Разве что одна задача по клиентскому сайту ушла на день завтрашний.

Фотографией дня стали "Просто Осокорки, приехать на которые так понравилось сегодня маме":

P.S.: постепенно местами чувствуется, будто все начинает походить на некую "рутину" формирования привычек. Но нет... свежесть максимально постараюсь сохранить и даже преумножить :)

Комментировать

День 4-й. Драйв и спэйс

Поистине драйвовый, чудный вышел день. Вся десятка без проблем была совершена.

Зарядка с чтением чуть позже чем обычно. Практика английского в автобусе. Планка в узкой ванной. Содержательные беседы сперва с мамой, а затем - с отцом. Цитата о знании от Войтека в социальных медиа. Фото дня, которых на самом деле три. Освежающая медитация.
Перфекционизм сознательно в одном эпизоде был обрублен на корню, а словам-паразитам не осталось шансов занять собой пространство беседы с Ярославом. :)
Really glad.

Фото дня оказалось таким:

Комментировать

День 3-ий. Первые "тиски"…

Зажали так неплохо: рабочие моменты, спонтанно пришедшие письма, требовавшие исчерпывающих ответов, просмотр квартиры на аренду, строй маркет...
Хватало отвлекающих маневров в течение дня.

Тем не менее все 10 привычек остались выполнены и отмечены. Некоторые из них, правда, делались в последние пол-часа дня.

Фото дня украсило весь день:

Комментировать

День 2-ой. Спонтанная важность звонка отцу

Продуктивный день. Чувство большей ценности происходящего и уже присутствующей пользы. Понемногу начинаю входить в "потоковое" состояние.

1. Зарядка: сегодня очень помогла проснуться и взбодриться. Простейшие упражнения, но телу явно нравится.

2. Чтение: новая порция мудрости автора и исключительного качества содержимого добавили дню ясности и радости.

3. Планка: уже намного легче, видимо сказывается привычка тела к периодическим спонтанным планкам, которые делал на протяжении нескольких мемяцев в хаотичном порядке. Даже как-то уже ощущается в теле больше силы справляться со статичной нагрузкой.

4. Практика английского: сегодня более пристально всмотрелся в функционал LinguaLeo. Заглянул в свой словарь, который спонтанно начал пополнять пол-года назад. Выполнил пару упражнений, подучил пару десятков слов. Все-таки разработчики и педагоги хорошенько постарались и поработали над этим сервисом.
Порадовала возможность просмотра видео с TED-конференций с параллельным скриптом и возможностью добавления слов на обучение и практику.

5. Медитация: легко и без усилий.

6. Полезный пост в СМ: поделился радостью о LinguaLeo, не смотря на несколько "игрушечный" интерфейс. В итоге Марианне помог вспомнить название сервиса для изучения английского, которое целый день пыталась вспомнить. Приятно :)

7. Позвони родителям: одно из самых важных откровений дня. Поподробнее поговорил с отцом о его здоровье. Выяснилось, что давление, с которым ходят-то не все. Уже вторую неделю посещает дневной стационар, уколы колят, таблетки принимает.
На самом деле - обрадовался я такому повороту. Возможно этот прецедент поможет ему проследить всю причинно-следственную связь и начать ответственно работать с причинами…

8. Фото дня: решено оливки покупать и кушать почаще.

9. Минимизация перфекционизма: сегодня практически не было такой области деятельности, с перфекционизмом в которой можно было бы поработать. Но в целом одна даже память об этой привычке помогает щелкнуть себя по носу в нужный момент.

10. Слежка за "словами-паразитами": ни одного "короче" и около парочки "как бы" и "в общем".

Комментировать

День 1-ый. Высвободившееся пространство

Предчувствую, что в дальнейшем не всегда буду располагать стольким временем, чтобы писать развернутый обзор дня, как сегодня.
Так что – позволю себе вдаться в некоторые детали :)

Выдался отличный день.
Рабочие моменты начнутся только после завтрашней беседы с клиентом в Скайпе, потому – сегодня было много пространства для творчества.

Выделил для себя 10 привычек, с которым начал регулярную работу.

1. Зарядка - 7 минут
Проснулся. Встрепенулся. Перед чисткой зубов и принятием холодного душа, резво и активно сделал "раструску" для всех участков тела + легкую растяжку. Тело отвыкло даже от таких, казалось бы, несложных манипуляций, поэтому удивило потрескиваниями костей в районе локтей, грудной клетки. Послежу за тем, как будет вести себя дальше. Если что – пристальнее взгляну в сторону кальция.

2. Чтение - 30 минут
Пробуждающее активность и отрезвляющее с самого утра чтение "Знания о медитации" Манфреда Зегерса окончательно разбудило и придало бодрости.

3. Планка - 5 минут
С октября 2013-ого очень приглянулось мне такое простое, но действенное упражнение, как планка. О нем сейчас можно найти массу статей и видео.
На данный момент пользуюсь приложение для Андроид - 5 MINUTE PLANKS WORKOUT.
Оно, правда, далековато от желаемого, но основные функции выполняет.
Почему-то глючит звуковое оповещение о смене позици планки, из-за чего приходится часто возвращаться к экрану. На днях, все-таки, возможно попробую менее привлекательные аналоги. Вдруг они окажутся более практичными.

4. Практика английского - 30 минут
Вернулся к приложению WordSteps. Удобная штука. Правда, без графического сопровождения. Чувствую нехватку пополнения именно словарного запаса, на что сейчас в первые пару недель и хочу сделать акцент.

5. Медитация - 30 минут
Помедитировали вместе с любимой. Непревзойденная ясность и необусловленная радость украсили этот день.

6. Полезный пост в СМ - 3 минуты
Сделал пост о начале своего эксперимента в работе с привычками.

7. Позвони родителям - 5 минут
Одно из самых замечательных и важных событий дня. В последнее время звонил маме через день, с отцом общались вообще 2 недели назад...
За последние несколько дней напомнил себе о важности тех связей, которые у нас есть с родителями, о которых мы – такие взрослые и сменившие места проживания – часто забываем.

8. Фото дня – 2 минуты

9. Минимизация перфекционизма
Было не так просто. Уже натолкнулся на первый "камень", когда редактировал оформление внешнего вида блога "Лаборатория Привычек".)

10. Слежка за "словами-паразитами"
За целый день, слово "короче" прозвучало только раз.

Комментировать

Начало

Понял, что стоит начать с простого дневника, где буду фиксировать текущий прогресс в работе со своими привычками.

Вижу большой смысл в том, чтобы использовать такую платформу. Это будет своего рода "инструмент отчета перед самим собой и перед другими".

Дисциплина, регулярность и последовательность в работе с привычками – важнейшие факторы эффективности.

Комментировать