День 1-ый. Высвободившееся пространство

Предчувствую, что в дальнейшем не всегда буду располагать стольким временем, чтобы писать развернутый обзор дня, как сегодня.
Так что – позволю себе вдаться в некоторые детали :)

Выдался отличный день.
Рабочие моменты начнутся только после завтрашней беседы с клиентом в Скайпе, потому – сегодня было много пространства для творчества.

Выделил для себя 10 привычек, с которым начал регулярную работу.

1. Зарядка - 7 минут
Проснулся. Встрепенулся. Перед чисткой зубов и принятием холодного душа, резво и активно сделал "раструску" для всех участков тела + легкую растяжку. Тело отвыкло даже от таких, казалось бы, несложных манипуляций, поэтому удивило потрескиваниями костей в районе локтей, грудной клетки. Послежу за тем, как будет вести себя дальше. Если что – пристальнее взгляну в сторону кальция.

2. Чтение - 30 минут
Пробуждающее активность и отрезвляющее с самого утра чтение "Знания о медитации" Манфреда Зегерса окончательно разбудило и придало бодрости.

3. Планка - 5 минут
С октября 2013-ого очень приглянулось мне такое простое, но действенное упражнение, как планка. О нем сейчас можно найти массу статей и видео.
На данный момент пользуюсь приложение для Андроид - 5 MINUTE PLANKS WORKOUT.
Оно, правда, далековато от желаемого, но основные функции выполняет.
Почему-то глючит звуковое оповещение о смене позици планки, из-за чего приходится часто возвращаться к экрану. На днях, все-таки, возможно попробую менее привлекательные аналоги. Вдруг они окажутся более практичными.

4. Практика английского - 30 минут
Вернулся к приложению WordSteps. Удобная штука. Правда, без графического сопровождения. Чувствую нехватку пополнения именно словарного запаса, на что сейчас в первые пару недель и хочу сделать акцент.

5. Медитация - 30 минут
Помедитировали вместе с любимой. Непревзойденная ясность и необусловленная радость украсили этот день.

6. Полезный пост в СМ - 3 минуты
Сделал пост о начале своего эксперимента в работе с привычками.

7. Позвони родителям - 5 минут
Одно из самых замечательных и важных событий дня. В последнее время звонил маме через день, с отцом общались вообще 2 недели назад...
За последние несколько дней напомнил себе о важности тех связей, которые у нас есть с родителями, о которых мы – такие взрослые и сменившие места проживания – часто забываем.

8. Фото дня – 2 минуты

9. Минимизация перфекционизма
Было не так просто. Уже натолкнулся на первый "камень", когда редактировал оформление внешнего вида блога "Лаборатория Привычек".)

10. Слежка за "словами-паразитами"
За целый день, слово "короче" прозвучало только раз.