Итоги 12-й недели. Ощутимый выход из зоны комфорта

О, да. Интересный опыт.

В минувшие годы декабрь часто воспринимался как "ну, новый год там уже скоро..." и "как бы постепенно уже и к отдыху готовиться можно". Радует, что в особенности в этом году таким "настроем" и близко не пахнет.
Теряется чувство времени и какой-либо от него "зависимости". Все становится единым потоком, льющимся к достижению давно поставленных задач.
Полный вперед, дисциплина и продуктивность.

Эта неделя действительно ознаменовалась тотальным выходом из зоны комфорта. Просто назад дороги нет, и это классно :) Нужно было в мороз идти к озеру снимать видео, затем опрашивать людей на улице, записывая ответы на видео, снимать видео уже дома, чему предшествовали часы увлеченных приготовлений.
Не то, чтобы появился какой-то человек и сказал "ты должен это сделать!"
Просто я сам себе сказал, что мне нужно и, вообще-то, да... я должен это сделать :)

Этот зимний климат еще более отчетливо воспринимается как такое специальное бонусное закаливание, чтобы не отвлекаться на "какая там сегодня погода"... как-будто погода должна решать делать нам то, что мы себе наметили либо отказаться и передумать.

За чередой насыщенных событий недели список десяти привычек бесприкословно выполнялся, иногда происходя все ближе к вечеру. Чувствуется близость финишной черты. И радость и вдохновение.

Комментировать

Итоги 11-й недели. Беспощадная Атака Перфекционизма

Неделя очень не такая как многие предыдущие. Казалось бы – 90 дней эксперимента скоро подходят к концу, а тут – сюрприз.

Началась тепло и комфортно – с дня рождения замечательного человека. В тот день, предвидя вечерние беседы, максимально дефрагментировал события дня, успевая все рабочие моменты и "привычки" в первой его половине.

Затем произошла именно атака. И атаковало не что-то внешнее, а собственный перфекционизм – такой себе внутренний "рычаг-блокиратор", часто срабатывающий когда необходимо делать выбор между А и B, в то же время имея отчетливое стремление на выходе получить максимальное качество и красоту.

Ситуация была проста, но чувство ответственности (местами даже какое-то утрированное... по крайней мере ощущалось именно так) многие часы не давало остановить свой выбор спонтанно и интуитивно.
В итоге – устроил передышку на полтора дня, которая, как ни странно, сделала свое полезное дело, все произошло и этот поединок закончился ничьей.

Предстоящий запуск своего онлайн-проекта окутывает собой всецело, интригуя и вдохновляя на большее.

Весь же список из 10 привычек уже до такой степени родной, что сложно представить как я могу "попрощаться" с ним по истечении 90-ого дня этого увлекательного эксперимента.

Ощущается: благодарность и радость преодоления какой-то части самого себя.

Комментировать

Итоги 10-й недели. Все в порядке, все нормально

Звучит так внушительно – "десятой недели". Прикольно :)

Неделя вышла весьма обычной и привычной, без резких скачков вверх-вниз.
Разве что в самом начале был некоторый уход в крайности, но уже ко вторнику "отпустило".)

Все 10 привычек уже стали невероятно привычными и само собою разумеющимися.
Исходя из этого очевидно, что даже с учетом того, что все мы очень разные и наши ситуации по-своему уникальны, но 90 дней для устойчивого формирования привычки вполне достаточно. Шире и глубже такое понимание хочу изложить уже у финишной черты, но пока так.

Писать в дневник с каждым днем становится все более как-то что ли "накладно". Но надо :)
Выполняемых дел за последние недели значительно прибавилось и, чтобы успевать все приходится прилагать усилий побольше чем раньше.
Но занятие это более чем увлекательное, особенно когда перед глазами счетчик обратного отсчета дней :)

Комментировать

Итоги 9-й недели. Встреча ясности со внешними помехами

Неделя удалась на славу.

Шестой подряд десяток дней выполнения действий по формированию привычек произвольно принес с собой еще больше понимания смысла этого занятия.
Позволил взглянуть с разных сторон на бессознательные привычки - как мышления, так и поведения - которыми каждый из нас в той или иной степени наполнен.

Интересно видеть закономерности, которые приводят к трансформации негативных привычек во что-то новое и явно полезное.

Помехами недели стали технические барахления интернета. Несколько дней по нескольку раз на день мог просто обрубиться и по долгу не возвращаться. На одном ноуте и телефоне появляться, на другом - исчезать. Со службой поддержкой все было ОК, а вот роутер явно вносил свои коррективы. И вся эта история конечно же мешала рабочим процессам и отодвигала время выполнения большинства привычек.

Фишкой недели стала субботняя планка, которая выполнялась на трех рекламных проспектах какого-то суши-маркета, которыми застелил каменные плиты.
Напомнил себе о том, что "некогда" и "негде" – слова явно не для этого эксперимента.

Комментировать

Итоги 8-й недели. Всё шире горизонты, всё выше небоскребы

Радостно понимать, что уже практически 60 дней длится это увлекательнейшее путешествие в мир продуктивности и самодисциплины: не зажимающей и жестко контролирующей, а дающей больше пространства, свободы, сил и осознавания возможностей.

Неделя удалась насыщенной и контрастной. Первая половина – с размеренными "рабочими буднями" и вовремя выполняемым привычками, и вторая – с мощной обучающе-практической программой, благодаря которой большая часть действий по формированию привычек совершалась глубоко за 20, а один раз и за 22 часа вечера.

Написал такие числа времени и подумалось, что во многом проявление и неугасание дисциплинированности легче происходит в условиях отсутствия регулярных ночных гуляний, которые могли бы длиться до двух, трех ночи или дольше.
Суть в том, что в этом не чувствуется никакой необходимости. Напротив – ложиться чуть раньше обычного и вставать в 8, 8:30 – это супер-гуд.
И тело "легче", и ум бодрее.

Комментировать

Итоги 7-й недели. Философия осенних будней

Итоги шестой недели остались пропущенными. Да просто, потому что так само собой спонтанно произошло.

Седьмую же неделю и последующие все-таки хочется запечатлить. Потом будет любопытно "поднимать архивы".

События этих семи дней стали размеренно-ненапряжными, легкими и местами даже вальяжными. Начало недели вообще вышло выходным днем, что позволило без какой-то даже минимальной спешки выполнить все 10 действий по формированию новых привычек.

В целом та лучшая дисциплинированность, которая начала проявляться после первых двух недель эксперимента, уже становится задействованной в различных бытовых и рабочих ситуациях, а это радует. Быстрое решение – быстрые действия – быстрый результат.

Также неделя ознаменовалась половиной всей дистанции девяностодневки. Иногда, правда, отчетливо кажется, что этот эксперимент никогда не закончится :) Хотя, где-то так оно и есть. Но мысль эта сопровождается не унынием, а бодростью, пониманием того, насколько соответствие между словами и делами – важное и ценное качество, которое автоматически укрепляет такая вот однонаправленная и сознательная работа над желаемым списком привычек.

Более отчетливо прочувствовался момент важности ментального настроя в сам момент работы с той или иной привычкой. Особенно, если это касается физических нагрузок либо эмоционального "нехотения" и так далее. Настрой, мотивация и запах финишной ленты – греют и бодрят.

Комментировать

Итоги 5-й недели. Эмоциональные кюветы

Странная неделя. Рад я ей и благодарен за такую странность.

Полным полно было различных эмоциональных кюветов, волн и динамических завихрений. Все они послужили отличным уроком и напоминанием о главном.

По сути о том, что все эмоции, чувства, острые предположения в деле работы с привычками, с целеустремлениями – не более чем временная помеха на экране нашей трансляции, эфир которой собственно сами и задаем. Все эти штуки разыгрывают свой спектакль, порой без нашего на то согласия, без нашей подписи справа в конце документа.

Это я все о том, насколько ощутимо всплески чувственных меланхоличных переживаний всячески уводили меня в сторону от назначенных привычек и были в своих стараниях весьма настойчивы.

"Может ну его на фиг, лучше пойти к озеру вина попить и послушать чарующие мотивы..."

"Да сколько можно стоять в этой планке 5 минут, лучше посмотреть какой-то стоящий интригующий фильм... сколько можно работать?"

и все в таком духе.

В итоге все эти отвлекатели в конечном счете ушли, уехали и улетели. Оставив меня наедине с поставленными привычками, причинами работы с ними, истинной мотивацией и улыбкой предвкушения на щеках.

Комментировать

Итоги 4-й недели. Мой новый друг – дисциплина

Именно да. Все более явна и ощутима какая-то внутренняя настойчивость в выполнении каждой из привычек. Не просто как механического действия, но как занятия, которое уже в момент его выполнения наносит свою непоправимую пользу.

Вся неделя прошла в умеренных тонах, без каких-то явно экстремальных, отвлекающих и время пожирающих эпизодов. И это, конечно, радует.

В годы авангардного и пьяного юношества какой-то жесткий контроль за своими действиями и планирование никак не входили в мои планы. Ведь нужно было радоваться прелестям разгульного образа жизни и что есть сил тусить без передыха.
Но, к счастью, время и события вносят свои нужные коррективы. Сейчас все более ясным становится понимание того, что дисциплина – это не ограничивающий контроль, который крадет свободу и спонтанность. Дисциплина – это желаемая однонаправленность действий, основанная на собственных приоритетах, которая дарит новые возможности.

Уже сейчас на 29-й день есть устойчивое видение тех преимуществ, которые способна дать сознательная работа над формированием нужных и/или отсечением ненужных привычек человека.

Комментировать

Итоги 3-ей недели. "Кочевник в ремонте"

Благодаря тому, что изначальный прицел был взят на 90 дней, отрезок в 21 день прошел сравнительно легко и непринужденно.

Уже есть устойчивое ощущение того насколько некоторые из 10 действий уже крепко закрепились и стали логической частью каждого дня.

В первую очередь это зарядка, чтение, медитация, планка, звонки родителям, контроль слов-паразитов и минимизация перфекционизма.

Иначе дела обстоят с практикой английского (непосредственно с помощью приложений WordSteps, LinguaLeo и Duolingo), фотографией дня и постом в социальные медиа. На английский иногда действительно будто "не хватает времени", хотя это звучит даже нелепо.
Фотография дня иногда делается "абы что-то" сфотографировать. Особенно это касается дней, когда посещение улицы может длиться 5-10 минут.
Пост в социальные медиа порой воспринимается "с чего это я должен излагать то, что кажется здравым только потому, что это актуально для меня и для сегодня"... Понимаю, что это не более чем "искажение программы"... видимо, сказывается, тот длительный перерыв и практически нулевая активность в социальных сетях.

Из-за отсутствия интернета в этой квартире, кочевал по киевским "местам раздачи вай-фая". Ощутимо много времени тратилось на переезды, но эти часы не проходили зря.

Ремонт практически окончен, интернет летает (даже провайдер сам позвонил поинтересоваться все ли в порядке)... так что со следующей недели планирую выделить больше времени самому дневнику и внести кое-какие освежающие мотивы. Будет видно вскоре...

Комментировать

Итоги 2-ой недели. Хард!

Первую относительно легкую и гладкую неделю сменил реальный хард.

В течение всей недели день за днем постепенно события складывались таким образом, что времени как на работу так и на выполнение привычек становилось все меньше. Ощущалось достаточно серьезное давление обстоятельств, изменить которые просто не было возможным.
Если бы забил, то это было бы безответственно, просто нехорошо и некрасиво.
Поиски квартиры, прозвоны риэлторов, просмотры, неадекватное поведение передумавших владельцев, ремонтные работы, недосып... богатый вышел опыт.

Потому, чтобы действительно успевать, приходилось совершать весьма гибкие маневры. В итоге, забивая на рабочие процессы и какие-то собственные желания, со скрипом но удалось выполнить все 10 привычек в течение всей недели. Единственно: в пятницу 26-ого, пришлось помедитировать в машине, по дороге на концерт любимой.

Основная сложность, конечно же, с привычками, выполнение которых занимает по 30 минут. Порой, повторять английские слова в смартфоне, приходилось пешком по пути в магазин.

Весьма интересно и поучительно, что такие "испытания" на износостойкость произошли уже на второй неделе эксперимента. А это даже еще не 21-й день.
Как часто многие из нас, вероятно, сходили с пути где-то как раз в эти дни... 14-й – 15-й. Сам таким был.
Но не в этот раз.

Комментировать

Итоги 1-ой недели. Наблюдательность.

Присутствует явное чувство того, что где-нибудь на середине пути этого эксперимента обнаружу намного больше пользы и блага, чем только лишь от десяти еще глубже укрепляющихся привычек.

Итак, что произошло за первую неделю эксперимента с формированием 10 новых привычек:

1. Во много крат увеличился уровень наблюдательности за внешними явлениями. В уме будто запустилась программа большей и лучшей внимательности к происходящему; выискиваются всякие интересные тонкости и особенности в событиях, людях, поведении, которые раньше бы скорее всего остались незамеченными.

2. Одной из причин первого пункта видится сама необходимость писать в этом дневнике каждый день. Осознание необходимости писать сама по себе "заставляет" быть более внимательным в течение всего дня.

3. Как следствие, общий рост осознанности не только ко внешним явлениям, но и ко внутренним: мыслям, чувствам, "диалогам".

4. Одной из самых мощно заработавших и уже давших свои первые плоды привычек, стала привычка "Звонить родителям каждый день". В частности – отцу, с которым до начала эксперимента созванивались не чаще одного раза в две-три недели.
Во-первых узнал, что он начал посещать дневной стационар и лечить высокое давление. Во-вторых сам постарался ему в этом помочь, исходя из собственных возможностей с учетом расстояния.

5. Благодаря привычке "Полезный пост в Социальные Медиа" та или иная мысль дня, связанная с тем или иным значимым событием, обретает форму и запечатлевается в словах с тематическим изображением. Это помогает зафиксировать саму важность плюс поделиться ею с теми, кому это также может быть близким и полезным.

6. Интересная картина также с несколько "эфемерными", потому что не поддающимися какому-то подсчету временем, привычками "Минимизация Перфекционизма" и "Слежка за Словами-Паразитами". Достаточно часто ловлю себя на мысли, что программа запущена в полу-пассивном режиме и работает исправно (пока, по крайней мере). В живом общении отслеживать лишние слова стало как-то проще и естественнее. Убирать излишний перфекционизм в ежедневных делах тоже получается значительно лучше чем до старта эксперимента.

Пожалуй, на данный момент это основные пункты, которые можно поместить в "итоги недели".
Рад.

Комментировать